Witam ! Mam 13 lat rocznikowo 170/171 cm wzrostu i około 67kg wagi . Czy powinnam schudnac ? Czy mogę przaprowadzić 1/2 tygodniowy detoks ? Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 56 kg . Czy ja mam nadwagę ? Jak tak to jaka dieta będzie dla mnie najlepsza ? Jestem grubokoścista. Mam szerokie biodra, grube uda i po Jak schudnąć dwadzieści kilogramów przy wzroście 165cmfffffffgdtr dctfygyhyuguyuhygu fydfghjkkj hgfsdfuytreertyuiifdfgyijhgff xcvjuhv cghbzx csdg jbzvj xcbvhxg Ile powinnam ważyć w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Mam 12 lat - ile powinnam ważyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Czy mam dużą nadwagę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Mam 13 lat, ważę 66 kg, mój wzrost to 158cm czy powinnam schódnąć? Wszyscy się że mnie w rodzinie nabijają. Mam 14 lat i miesiączkę od ok. 3 lat. Ile powinnam schudnąć? Od jakiś 2 tygodni przestałam jeść ziemniaki , makaron, piję wodę , nie jem chleba, czasem wezmę do szkoły ciemną bułkę z ziarnami, słodyczy staram się nie jeść, jedynie w weekend. Jestem kobietą. Mam 20 lat. Zazwyczaj noszę rozmiar ubrań L czyli duży ale wiadomo że ubrania są różne i nie zawsze tak jest. Przy 158 cm wzrostu ważę 60 kg czyli sporo. Zastanawiam się czy powinnam schudnąć 10 kg czy wystarczyłoby 5 kg. Nie chce mieć niedowagi tylko zdrową masę ciała. Aby schudnąć powinniśmy trenować minimum 3 razy w tygodniu. 30 minut ćwiczeń w zupełności wystarczy, choć oczywiście można dłużej. Pamiętaj jednak o umiarze i nie przesadzaj z aktywnością, ponieważ niekiedy zamiast sobie pomóc możesz zaszkodzić. Dobrze byłoby, aby podczas treningu tętno wynosiło powyżej 120 uderzeń na Okresowy post 16/8 polega na ograniczeniu spożycia pokarmów i napojów zawierających kalorie do ustalonego okna ośmiu godzin dziennie i powstrzymywania się od jedzenia przez pozostałe 16 godzin. Ten cykl można powtarzać tak często, jak chcesz — od raz lub dwa razy w tygodniu do każdego dnia, w zależności od osobistych preferencji. Mam 170cm wzrostu i ważę 59 kg,ile kg powinnam schudnąć? 2014-01-29 01:31:21 dobrze ważę czy powinnam schudnąć ? 2011-03-07 15:09:18 waże 58kg i mam 170cm wzrostu 2017-07-16 21:41:13 3e3Zg3. Kalkulator odchudzania i przybierania na wadze pozwala oszacować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do utraty określonej ilości kilogramów / funtów lub przybrania na wadze (przytycia) w ściśle określonym okresie czasu oraz... Kalkulator odchudzania i przybierania na wadze pozwala oszacować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do utraty określonej ilości kilogramów / funtów lub przybrania na wadze (przytycia) w ściśle określonym okresie czasu oraz utrzymania bieżącej wagi. Kalkulator (planer odchudzania / przybierania na wadze) w obliczeniach uwzględnia aktywność fizyczną oraz tempo metabolizmu zależne od wieku. Aby skorzystać z kalkulatora wystarczy zaznaczyć swoją płeć, wybrać przedział wiekowy, wpisać wiek, wzrost, aktualną wagę, określić swoją aktywność fizyczną, wpisać wartość liczbową celu, czas do uzyskania celu i nacisnąć przycisk "Oblicz". Jeżeli wprowadzona wartość Ile zamierzasz stracić/przybrać i/lub Liczba do uzyskania celu nie daje bezpiecznej wartości kalorycznej (jest zbyt niska) należy podwyższyć wartość Liczby do uzyskania celu albo zmniejszyć wartość Ile zamierzasz stracić / zyskać. Przyjęto cztery współczynniki aktywności fizycznej, których wartość w obrębie każdego współczynnika jest zależna od wieku i płci: Siedzący tryb życia. Brak regularnych ćwiczeń, typowe dzienne zajęcia nie wymagające wysiłku fizycznego jak: lekka praca w ogródku, koszenie trawnika, mycie naczyń, praca biurowa, jazda samochodem, robienie zakupów itd.,Niska aktywność fizyczna. Zajęcia jak dla siedzącego trybu życia + dziennie 30-60 minut średniej aktywności fizycznej takiej jak np. żwawy marsz (5-6 km/h), gimnastyka (bez podnoszenia ciężarów), jazda rowerem spokojnym tempem, golf, wolne pływanie, Średnia aktywność fizyczna. Zajęcia jak dla siedzącego trybu życia + dziennie minimum 60 minut średniej aktywności fizycznej,Duża aktywność fizyczna. Zajęcia jak dla siedzącego trybu życia + dziennie minimum 60 minut średniej aktywności fizycznej + minimum 60 minut energicznej aktywności fizycznej takiej np. rąbanie drewna, wspinaczka górska, jazda rowerem średnim tempem, jogging, skakanie przez skakankę, jazda na łyżwach, pływanie, gra w tenisa ziemnego (debel), szybki marsz walking (8 km/h) lub co najmniej 120 minut dodatkowej średniej aktywności fizycznej. Oceń artykuł:Średnia ocena: Ocen: 199ZOBACZ TEŻ:NOWOŚCI PRODUKTOWE Czereśnie suszoneProducent: HelioW linii bakalii bez konserwantów firmy Helio pojawiła się kolejna nowość - suszone czereśnie. Produkt jest naturalnie suszony, a nie kandyzowany. Czereśnie to smak lata, który dzięki temu produktowi można t WIĘCEJNOWOŚCI PRODUKTOWENOWOŚCI WYDAWNICZE Jedzenie emocjonalneJulie M. SimonWydawnictwo: Vital Pudełko lodów po pełnym stresu i niepokoju dniu w pracy. Kilka paczek chipsów naraz, a potem ból brzucha, bo nie radzisz sobie z nawracającymi stanami lękowymi. Przejadasz się, bo desper WIĘCEJNOWOŚCI WYDAWNICZE POPULARNE PRZEPISYdzieńtydzieńmiesiącLeczo z ziemniakamiPapryki umyj, usuń nasiona i pokrój w paski. Czosnek obierz i przeciśnij...Makaron ze szpinakiem i serkiem topionymMakaron ugotuj w lekko osolonej wodzie. Odcedź na cedzaku. Na rozgrzany...Zupa serowo-pieczarkowa z pulpecikamiMięso mielone połącz z posiekaną cebulą, 1 jajkiem, bułką tartą oraz...Potrawka z indyka z warzywamiRozpuść połowę masła oraz oleju na dużej patelni, dodaj kotlety z indyka...Smażone frankfurterki z paprykąCebule obierz i pokrój w piórka. Papryki umyj, osusz, usuń nasiona, a...Zupa jarzynowa na żeberkachMarchew i ziemniaki obierz, umyj i pokrój w kostkę. Paprykę umyj, usuń...Domowa grochówka wojskowaDo garnka wlewamy 2 litry wody, a następnie wrzucamy kości wieprzowe i...Zapiekanka mazurskaZiemniaki obierz, pokrój w 0,5-centymetrowe plastry i lekko podgotuj....Wszystkie przepisy »CZY WIESZ, ŻEOwoce cytrusowe pomimo, iż charakteryzują się kwaśnym smakiem mają właściwości alkalizujące. Wynikają one z obecności pierwiastków zasadotwórczych w cytrusach. Częściej mamy do czynienia z zakwaszeniem ustroju ze względu na duże spożycie mięsa, drobiu, ryb i jaj. Aby utrzymać odpowiednie pH ustroju niezbędne jest również dostarczenie z dietą produktów alkalizujących. LOSOWA DIETADieta dr Williama Haya Założenia diety dr Williama Haya (niełączenia): Opracowana przez amerykańskiego lekarza Williama Howarda Haya jest dietą niełączenia produktów węglowodanowych z białkowymi. Produkty podzielił on na białkowe, węglowodanowe i neutralne. Te ostatnie można łączyć ze wszystkimi innymi. W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na węglowodanach, jeden... WIĘCEJTAGIaktywność fizyczna, bmi dzieci, ciekawostki, dieta, diety, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, kalkulator, kalkulator CPM, kalkulator bmi dla dzieci, kalkulator bmi dla młodzieży, kalkulator cholesterolu i trójglicerydów, kalorie, kuchnie świata, odchudzanie, owoce, prawidłowa zawartość tłuszczu w organizmie, przepisy, przepisy kulinarne, przyprawy, tabele zawartości tkanki tłuszczowej, wartości odżywcze, warzywa, witaminy, właściwości lecznicze, zioła zapytał(a) o 18:39 Czy powinnam schudnąć? Zdjęcie po lewej jest sprzed 2 miesięcy, odchudzałam się, ale nastąpił efekt jojo, zaczęłam bardzo dużo jeść i tak wyglądam teraz (po prawej) ;/ Co myślicie,powinnam schudnąć? Odpowiedzi efekt jo-jo i dywan w twoim pokoju stał się ci tamte klapki ale masz nowe działać ci Nie masz powodu żeby się odchudzać. Chudnąć nie, ale mogłabyś porobić jakieś ćwiczenia modelujące talię. c: blocked odpowiedział(a) o 19:50 Nie rozumiem tego trendu na chudość. Te parę kilo więcej wyglądałaś zwyczajnie niezdrowo, teraz jest ok, może zajmij się jakimś sportem to przestaniesz myśleć o dietach, pomyślisz o tym, że robisz coś dla siebie, ujędrnisz ciało, przy okazji może złapiesz trochę słońca. Ten kierunek jest lepszy niż pęd za chudością. to te skarpetki tak Cię pogrubiają. blocked odpowiedział(a) o 20:00 Przytyłaś. Wniosek: odchudzanie to zło. Jest dobrze. Na tym pierwszym zdjęciu jesteś za chuda. teraz jesteś dość szczupła. I jest ok. :) Nawet na tym drugim o wiele ładniej wyglądasz. ;) Lepiej wyglądasz po tym jak przytyłaś:) blocked odpowiedział(a) o 18:55 Jeśli źle się czujesz ze sobą, to tak. Ale kiedy mówisz, że masz efekt jojo radzę na poważnie iść do dietetyka, albo zacząć czytać w internecie podstawy dietetyki, będziesz mogła sobie sama ustalać dietę. Chociaż moim zdaniem wyglądasz dobrze Nie masz potrzeby chudnąć. Ba, to nawet niewskazane. Możesz natomiast porobić ćwiczenia na talię, bo jej właściwie nie masz. ;) emmeg43 odpowiedział(a) o 21:32 Nieeee... Na pierwszym zdjęciu, powiem ci, wyglądasz jak patyk. Na drugim jest ok. Tylko trochę ćwiczeń na nogi i super laska :D Nie tyle schudnąć, co robić jakies ćwiczenia modelujące :) Nie rozumiem dlaczego się odchudzałś :( aliceO odpowiedział(a) o 19:53 Nie wyglądasz źle, dla mnie jest okej. To wszystko zależy od tego jak się teraz czujesz ze swoim ciałem. :) jest dobrze nie musisz się odchudzać :) POKLU odpowiedział(a) o 21:15 Według mnie, lepiej jest tak jak po prawej. Według mnie wyglądzasz dobrze :) Troszkę ćwiczeń( razy w tyg i będzie super) Weź, ty na tym po lewej wyglądasz strasznie, teraz z chudością jest ok, tylko poćwicz jeszcze nad np. wycięciem w tali Nie chudnij, ale poćwicz trochę nad mięśniami. kanka234 odpowiedział(a) o 23:32 Ładniej teraz wyglądasz :) Ale może popracuj nad wcięciem w talii. Ogólnie podoba mi sie Twoja sylwetka ;) jesli mam wyrazic swoje zdanie to napisze tak... nie powinnas chudnac, chcesz byc patyczakiem? mi sie np nie podobaja anorektycy, same kosci i skora, jak to wyglada? jak sie przytulic? nie mowie ze kobieta ma byc gruba chociaz mi sie i takie podobaja, bo chyba nie ma znaczenia dla mnie ile wazy o ile oczywiscie nie jest to do przeady tylko to jaka jest i czy mi sie podoba z charakteru i wygladu, po lewej nie jest zle nie wyglada najgorzej no ale jak mowilem kwestia gustu, mi sie patyki nie podobaja, a po prawej jest w sam raz, wygladasz na zadbana kobiete i brzucha nie masz wielkiego ani zadnych walkow tluszczu wiec nie kumam po co ci sie jeszcze odchudzac jak dobrze wygladasz, pozdrawiam :) co Ty, dziewczyno oszalałaś?! jesteś szczupła a Ty jeszcze chcesz schudnąć? żeby wyglądać jak co? jak wieszak? dobrze teraz wyglądasz. trochę sportu, jakieś fajne ćwiczenia, może siłka? i będziesz jak ta lala. wydaje mi się, że masz fajne nogi. więc nie chudnij. ♥ℓσℓα♥ odpowiedział(a) o 20:04 po lewej stronie jesteś aż za bardzo chuda, nie ćwicz jest dobrze:) to zależy ile masz lat nie da się tego określić bez świadomości o twoim wieku... rosaleai odpowiedział(a) o 21:42 To zależy tylko i wyłącznie od ciebie :)Jeżeli się sobie podobasz to raczej nie ma potrzeby :) Jeesup odpowiedział(a) o 21:49 Nie musisz się odchudzać, jedynie ćwiczenia kreujące talię i dieta która ma za zadanie jedynie utrzymać wagę, a nie ją zbijać czy zwiększać. blocked odpowiedział(a) o 22:18 Nie, masz ładną figurę, ale żeby jeszcze lepiej wyglądała polecam ćwiczenia np. Ewy Chodakowskiej, czy zwykłą skakankę ;) blocked odpowiedział(a) o 22:36 wręcz przeciwnie... ale decha ;x odchudac sie nie musisz, ale moglabys wymodelowac cialo cwiczeniami blocked odpowiedział(a) o 00:21 Mi tam Twoja sylwetka się podoba. Dobrze byłoby taką zachować, staraj się jeść regularnie, nie przesadzaj z ilością i ćwicz w miarę możliwości. ZagiSama odpowiedział(a) o 00:31 TCW odpowiedział(a) o 00:58 Lubię chudość, ale teraz też jest spoko, nie ma potrzeby się odchudzać. Bez przesady, nie ma takiej potrzeby. Nie masz żadnych powodów do kompleksów (chłopak ci to mówi) wyglądasz bardzo ładnie, w sam raz, ani grubo ani jak anorektyczka. Jak dla mnie idealnie. Oczywiscie że nie. Teraz jest o wiele ładniej. Kobieta musi miec ładne kształty, a nie być chuda jak patyk. Kilka kilo więcej nawet było by wskazane. Pozdrawiam :) Moim zdaniem powinnas jesc wiecej warzyw zamiast przekasek (jesli je jesz) i nie ograniczaj kalorii tylko jedz ale zdrowo Jak dla mnie masz bardzo ładne ciało, zazdroszczę, ale jeśli faktycznie chcesz być chudsza to nie stosuj żadnej diety, tylko uprawiaj sporty i jedz zdrowiej. :))) Cóż, jeśli masz wyglądać jak to pierwsze zdjęcie, to bym Ci nie radziła :P. Wolałabym, żebyś, została w takim tułowie w jakim jesteś teraz :). Ponieważ w tamtym chudym tułowiu wygladałaś nieładnie :C. Brakowało Ci tej odrobinki tłuszczu i grubości :). nie trzeba, zwłaszcza że ci się znowu może efekt jojo zrobić, tak jest ok Nie musisz od razu chudnąć, wystarczy że troszkę poćwiczysz a będzie ok ;) NIE jesteś cały czas szczupła a gdy schudłaś to nie zabardzo Nie musisz schudnąć, ale na przyszłość z boku lepiej widać na zdjęciu czy jesy się trochę grubszy Jest spoko po co sie odchudzać :). OL!W!A odpowiedział(a) o 11:45 odchodzać? niećwiczyć? tak ;) Kości w cale nie są fajne xd (gdy tylko je widać) dla mnie na tym po prawej wyglądasz lepiej ;) obca2002 odpowiedział(a) o 12:03 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Wydaje mi się,że tak jeszcze z 5kg żeby ubyło Ci z bioderek Wszystko przecież zależy od tego jak się czujesz w swojej skórze , nie ma idealnej wagi. Jeżeli czujesz się źle w swoim ciele to schudnij , jeżeli nie to odpuść se i nie rób tego dla kogoś , chyba że dla zdrowia ps. dla mnie góra jest idealna Ja to chyba zawsze czuję się ,,za gruba,, dlatego chciałam wiedzieć jak widzą mnie inni Zdanie znajomych się nie liczy, bo każdy słodzi, żeby przykrości nie sprawić z bioderek - do momentu aż sylwetka będzie proporcjonalna Te wielkie biodra to genetyka, z nich chyba nigdy nie zgubię:/ wszystko mi chudnie a one wciąż takie same... kilka kg z bioder i będzie ok 7-8 kg, jak ci się uda oczywiście 14 kg to na prawdę dużo, gratuluję Fajne bioderka, bardzo kobiece Myślę, że wszystko jest jak najbardziej w porządku! Cytatkasiabasiazosia Te wielkie biodra to genetyka, z nich chyba nigdy nie zgubię:/ wszystko mi chudnie a one wciąż takie same... znam ten ból - jak próbowałam przytyć, to tyła mi tylko pupa. A próbowałaś jakichś zabiegów? Moje znajome ćwiczą w jakichś specjalnych urządzeniach pod ciśnieniem, czy coś w tym na bioderka Nie jestes gruba. Jesteś zdrową dziewczyną. Ustal sobie cel np. 2 kg miesięcznie i redukuj wagę samym sportem nie przekraczając dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ja bym już dietą tu nie działała. Poza tym fajna, kobiecfa figurka;-) Chodzę na bieżnię w podciśnieniu Przez te 14kg w sumie dużo mi ubyło, około 10cm, no ale nic w porównaniu do tego co spadło mi na górze (pas, talia, biust). I szczerze mówiąc nic nie dają te ćwiczenia. Ja mam ogólnie strasznie szeroko rozstawione kości a ten tłuszcz co je przykrywa, to chyba przyszyty jest bo zejść nie chce! Ćwiczenia , ich rodzaj, intensywność, czas trwania, kolejność trzeba zmieniać bo się organizm ćwiczenia ukierunkowane na biodra przeplatać dwuminutowymi sesjami kardio np. pajacyki, skakanka, rower i wtedy sie szybciej gubi tłuszcz w tych miejscach Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.